Holdet henvender sig til voksne, som er lidt øvede eller øvede og gerne vil blive bedre. Svømmerne er fra 16 og til 99+ år.

På voksenholdet er tilknyttet 1 instruktør og der svømmes i 40 min. hvoraf de sidste 5-10 min. er ud svømning.

På voksenholdet foregår sammensætningen af undervisningen som et samarbejde mellem instruktør og svømmer, hvor individuelle mål fastsættes eller grundlæggende teknikker skal læres.

For den øvede kan de fire svømmearter finpudses og farten øges gennem tekniktræning, dykning, og kilometervis af baner.